Siapa juga dapat terserang serangan jantung. Umumnya serangan jantung disebabkan pola hidup tak sehat yang dilakukan seorang dalam jangka panjang. Jantung koroner misalnya, berlangsung penyempitan pembuluh darah disebabkan bertumpuknya plak kolestrol yang menyumbat laju aliran darah. Waktu sumbatan semakin tutup, jadi keperluan jantung pada oksigen serta nutrisi yang dibawa lewat darah menyusut banyak. Inilah awal dari serangan jantung koroner.
Tetapi terdapat banyak langkah simpel untuk hindari serangan jantung pada diri seorang. Lakukan hal di bawah ini serta awalilah hidup lebih sehat. Berikut langkah hindari serang jantung yang diambil dari Detik Health :
- Tidak merokok, termasuk juga tak jadi perokok pasif. Asap rokok penuh dengan toksin. Salah satu dampaknya yaitu bikin darah jadi lebih kental. Aliran darah mengalir kurang lancar. Dengan hindari paparan rokok telah turunkan resiko terserang serangan jantung sampai 30 %.
- Melindungi pola makan yang sehat. Makanan juga butuh di perhatikan. Jauhi makanan berlemak jemu seperti makanan yang digoreng. Ubah dengan makanan bergizi seperti dari kelompok sayur, buah-buahan, serta biji-bijian. Lemak sehat bisa didapat dari minyak zaitun atau alpukat. Ke-2 makanan ini mempunyai peran dalam menormalkan kandungan cholesterol.
- Olahraga dengan cara teratur. Berolahraga atau kesibukan fisik apa pun bisa membugarkan badan. Ini bertindak dalam melindungi kesehatan jantung. Olahraga tiga kali sepekan sepanjang 1, 5 jam per sesinya sangatlah dianjurkan.
- Melindungi berat tubuh. Lemak yang menumpuk di badan yaitu salah satu aspek resiko serangan jantung. Sangatlah disarankan mempunyai berat tubuh ideal.
- Kerap bersosialisasi. Kesibukan bergaul denga beberapa orang bikin pikiran tak gampang stres. Desakan pikiran juga jadi penyebab serangan jantung. Makin kerap bersosialisasi, seorang jadi lebih sehat psikisnya.
